co je rano

[...] pozamiatał najlepszy baton jaki jadlem coś a'la kakaowa krówka oblana cieniutko czekoladą, pycha ! 19 maja Dietka: Dziś troche można powiedzeć luźno ale dietetycznie: rano standard: 5 jaj+ 50g boczku. pozniej tak: sałatka taka jak wcześniej wrzucalem zdjęcie, z tym, że na porcje wiecej miesa po 350g zjadlem taka jedną okolo 15. i drugą [...]

[...] termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal ------------------------------------------------------------ A wracając już do posiłów: czy rano mogą być jajka gotowane? -Oczywiście że mogą być, możesz je ugotować nawet dzień wcześniej Płatki owsiane mogą być- kiedyś zawsze je jadłam na śniadanie -Ok, zalej je [...]

[...] troche moze inaczej jesli juz masz wegle - to lepije je dac w okresie kiedy zostana wykorzystane tylko i wylacznie na energie,uzupelnienie glikogenu! a jakie to sa okresy? 2 rano + po treningu z tym ze to 'po treningu' - tyczy sie 1-3posilkow jakie bedziesz mial wegle przed treningiem naprawde zbedna zbednosc - wiem ze wiekszosc pisze ze bez [...]

[...] mięśniowej też będzie więcej, wszystko ma swoje plusy i minusy. Co do kompozycji posiłków, na pewno w 3 porach w trakcie dnia powinny się znaleźć węglowodany, mianowicie: rano oraz pory okołotreningowe (przed i po), pozostałe 2-3 posiłki tak jak piszesz mogą to być tłuszcze + białko, ale też trzeba podejść do tego rozsądnie tj. jak liczymy [...]

[...] w poniedziałki popołudniu, PIĄTKI POPOŁUDNIU i SOBOTY RANO - takie rozplanowanie treningów, bo nie miałem zbytnio czasu w tygodniu, a w sobotę siłownia była otwarta tylko rano. Ćwiczyć 2 razy w tygodniu nie chciałem, bo uznałem to za niedotrenowanie. Póżniej w zimie 2004r. kupiłem uwaga: JEDNĄ sztangielkę z zestawem talerzy: [...]

[...] utuczyło. nigdy takiej kaloryczności nie osiągnęłam, no ale już przygłodnawa chodzę, to może i czas coś dołożyć. dziś w sumie to można powiedzieć, że wyszły 2 treningi. bo rano byłam umówiona z trenerem i w końcu ustawiliśmy mi planka i całą stabilizację. wyszło "parę" przysiadów, martwych wyciskań, później "delikatnie" zostałam rozciągnięta. w [...]

[...] niewiadomej wagi 5. leg crossover kickbacks 3x15 tu kombinowałam jak koń pod górkę, bo w zasadzie trochę mi się oszukuje lędźwiami xD piątek...nie ma to jak trening o 7 rano.... 1. OHP 4x8 20kg,lajtowo 2. wznosy bokiem3x12 ok, 2-3 kg, nie wiem, bo byłam na koksiarni a nie w fitness klubie 3.HT 3x12 60kg tu zaszly zmiany- wywaliłam [...]

[...] zakwasy są). Od tego tygodnia jednak juz nie ma basenu i moge z nią startować dalej - dzisiaj ide koło 15:00 - z biegów rezygnuje bo nie wydole, a ciezko sie zmusić, zeby rano wstać i iść biegać...wole zdecydowanie siłownie + ABS 2 - co do używek - nie jaram mery nadal od sylwka i juz wogole nie bede...pije i pale szlugi nadal i nadal bede. [...]

[...] tak chcialam sie pozbyc rozplynelo sie jak chmurki na niebie, i wlasciwie bez wiekszego wysilku.... Teraz to wszyscy wokol mnie krzycza ze jestem za chuda A wiec tak: rano sniadanka jednak jadlam (bo moj chlopak krzyczal ze bez to zle) pilam soczek z dwoch swierzych pomaranczy a pozniej platki na chudym mleku w poludnie jendna saszetka [...]

[...] warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka, brukselka, brokuł, papryka suple: multipack 2x1 , tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA zaraz po treningu: kreatyna 7,5g kreatyna 7,5g tuż przed posiłkiem nr5 (dzisiaj w sumie kreatyny [...]

[...] Komentarz: jeszcze teraz fajnie poszło - człowiek wypoczęty, najedzony... Przewiduję ból nóg. Miska: wg założeń. Picie: woda (min.3-4 litry), kawa (max dwie), woda z cytryną rano. Suple: enzymy trawienne, resztę odstawiłam na jakiś czas. Pomiary. Hm.. Nie są dla mnie zaskoczeniem. I tak do soboty spadło. Góra może być, środek puchnie. [...]

Piątek- czyli ostatni z odwadniania dzień koszmar, rano obudziłam się z zajadami na ustach, od razu zaczęłam pić wit B dziąsła były podrażnione od 16 nie mogłam nic pić, psychiczne wykończenie, zaczęłam być nerwowa, czułam zmęczenie, wory pod oczami były okropne miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106338e34d0c4d7bb7f44beea8d175a8.png wstałam [...]

I wrzucę przepisy, które już zamieszczałam też w kuchni sfd "PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy [...]

[...] Pierwsze ujecia do mojego filmiku juz nakrecone zauwazylem rowniez, ze po bcaa system lepiej i szybciej sie regeneruje to byl dobry pomysl zeby je dokupic biore teraz bcaa rano 5 tab bcaa system Przed i po treningu 10gr bcaa g-force wieczorem 5 tab bcaa system powoli konczy mi sie s.a.w i narazie wystarczy juz tego supla, z tego co sie [...]

Witam, rano zjadłem kilka ciastek, tzn coś w stylu brownie, z gorzkiej czekolady, dużo tego nie było i standardowo po zjedzeniu ww rano, dospałem do prawie 12:00... No cóż, zjadłem je ok 5 rano więc postu i tak miałem ok 15h. Schudłem jakieś 3,5kg, wszystkie spodnie luźniejsze w pasie, jeden z pasków zapinam lajtowo na oczko wyżej, więc coś tam [...]

DZIEŃ 7/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img834/8326/dieta20130408.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rano: http://imageshack.us/a/img809/1524/trenlx.jpg Wieczór: brzuchy - dzień 1/tydz. 1**** *U mnie to chyba nie jest kwestia nierozgrzania w pierwszej serii, tylko nerwa w kolejnych. Bo jak [...]

[...] lekko np. po 3 serie niz walnac w jednym zestawie z 4-5 serii? Z gory dzieki. _____________________ Edit: Info zapisze zebym znal date i jakies tam pomiary. Dzis: Waga rano na czczo 77.1 kg- 3x stawalem, 3x to samo. Pas: ok 87 cm Biceps: 34-34.5cm Klata: 99-100cm Udo: ok 58cm Reszty nie mierzylem, zaczynam wreszcie z treningiem, raczej juz [...]

[...] je dosłownie zniszczyć do tego katowanie brzucha i Łydek brzuch ostatnio zajeżdżam co 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą. rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją klatki.Mam zamiar ją zabijać na [...]

[...] 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x24kg, 5x32kg, 5x 3x40kg (+2kg) 4.Dipsy 3x8 3kgx8 6kgx8 8kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20mi rowerka trening dobry cwiczyłęm rano ale wszytsko elegancko poszło próbowałem nagrac filmik z unoszenia bokiem ale za bardzo nie wyszedł i nie wiem czy jest sens go dawac... micha: 1.4jajka+80g owsa+troszke [...]

[...] dzis jakos mało warzyw wpadło ale szczerze to jakos dziwnie zapomniałem o nich;/ nadrobie jutro co do supli to dzis dopiero paczka doszłą wiec od dzis zaczałęm cykl, a mono rano miałem bo zostało mi z poprzedniego cyklu z 15g wiec sie platało w pułce jka narazie to ten stack mnie wogóle nie ruszył;/ ale mysle ze z czasem zacznie działac pompe [...]